Wasir Pd Bumil – Konstipasi atau yang dapat disebut sembelit merupakan masalah kesehatan sistem pencernaan yang kerap dialami kebanyakan orang.
Hal tersebut dikarenakan terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kerja usus sehingga menyebabkan sembelit.
Sembelit bisa terjadi dari komplikasi suatu penyakit, sampai kondisi mental seperti ketika sedang stress.
Sembelit yang bukan disebabkan oleh kondisi penyakit yang serius dapat dengan mudah diatasi dengan menerapkan style dan tidak selalu memerlukan obat-obatan.
Berikut ialah 5 cara alami atasi sembelit:
1. Konsumsi air
Selain kadar air yang terlalu sedikit pada makanan, tubuh yang kekurangan cairan atau keadaan dehidrasi akan menyerap air lebih banyak dari makanan.
Maka untuk mengatasinya minumlah air bening hingga mencukupi kebutuhan harian Anda atau sekitar 2 liter per hari.
Konsumsi air berkarbon atau air soda juga efektif mencegah dehidrasi, tapi sebaiknya hindari minuman soft drink karena bisa memperburuk kondisi sembelit.
2. Konsumsi serat lebih banyak
Makanan kaya serat cenderung lebih baik untuk menjaga kesehatan usus karena mempermudah pergerakan usus dan lebih mudah dicerna.
Dalam mengatasi sembelit, pilihlah serat yang sulit larut yang berasal dari gandum dan atau sayuran, dikarenakan lebih padat sehingga memudahkan usus untuk menggerakannya.
3. Konsumsi kopi
Bagi sebagian orang, minum kopi bisa memicu pergerakan otot usus seperti ketika mengonsumsi makanan.
Kandungan kafein pada kopi juga bisa membantu usus agar tetap aktif lebih baik dari air minum.
Kopi juga mengandung serat dalam jumlah yang sedikit namun bisa membantu keseimbangan bakteri usus.
4. Tingkatkan jumlah bakteri baik pada usus Kita dengan yoghurt atau tempe
Keadaan sembelit sering kali disertai dengan bakteri usus yang tak seimbang.
Bakteri usus dibutuhkan untuk produksi asam lemak dan asam laktat untuk memudahkan usus memindahkan bahan makanan yang sudah dicerna.
Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik seperti tempe atau yogurt.
5. Aktivitas fisik
Beraktivitas fisik membantu badan menyerap makanan lebih baik dengan menjaga usus tetap aktif bergerak.
Baca Juga :
Aktivitas fisik tak harus dilakukan dengan intensitas yang tinggi, aktif bergerak seperti berjalan kaki secara rutin dapat membantu atasi sembelit.
Terimakasih telah membaca artikel seputar Wasir Pd Bumil. Semoga bacaan tersebut bermanfaat untuk saudara pembaca. Berikut kami sajikan sedikit iklan produk siapa tau bermanfaat untuk saudara pembaca.
- Kurang Nyaman
- Sulit Beraktifitas
- Buang Air Besar Terasa Nyeri
- Gatal pada Sekeliling Anus
- Buang Air Besar Berdarah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Kerabat
- Konsumsi Berbagai Jenis Obat Akan Tetapi Tak Lekas Sembuh?
- Disarankan Untuk Bedah Namun Takut?
( Harga sewaktu-waktu dapat dinaikan lagi tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
Beli di Tokopedia | : | https://www.tokopedia.com/denatureofficial |
Beli di Shopee | : | https://shopee.co.id/denatureofficial |
Beli di Bukalapak | : | https://www.bukalapak.com/u/denatureofficial |