Khasiat Bawang Putih Tunggal Untuk Wasir – Anda tentu sering mendengar apabila sedang mengalami sembelit maka kita harus semakin banyak makan buah atau sayur?
Ya, saat mengalami sembelit atau konstipasi, asupan serat utamanya dari buah dan sayur, merupakan zat gizi yang paling bagus untuk mengatasinya.
Sayur menjadi salah satu bahan makanan yang gampang diperoleh dan mempunyai dan dapat membantu mengatasi sembelit, akan tetapi, tak semua jenis sayur bisa dijadikan senjata yang jitu untuk mengurangi risiko sembelit, lho.
Penasaran jenis sayur apa saja yang baik kita konsumsi saat mengalami sembelit? Yuk, sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!
Kandungan pada sayur yang bisa mengatasi sembelit
Sembelit, yakni frekuensi buang air besar menjadi sangat jarang atau sulit melakukan buang air besar, merupakan keadaan yang disebabkan karena asupan zat gizi yang dibutuhkan pencernaan, utamanya usus besar kurang terpenuhi.
Beberapa zat gizi yang dapat membantu mengatasi sembelit adalah:
- Serat
Serat mempunyai fungsi untuk mendukung fungsi pencernaan dan pergerakan usus dengan efektif. Serat juga akan meningkatkan pembuangan zat sisa makanan dan melunakkan feses sehingga buang air besar menjadi lebih mudah dan teratur. Serat dalam jumlah yang cukup, yaitu 25-30 gram dalam sehari, merupakan zat gizi utama yang paling penting untuk mencegah dan mengatasi sembelit. - Cairan
Cairan, utamanya cairan alami yang ada pada bahan makanan, menjadi zat gizi pendukung yang membuat fungsi serat dalam pencernaan semakin maksimal. Cairan yang cukup juga akan membuat pencernaan lebih lancar karena mampu mendukung pembuangan zat sisa makanan lebih mudah.
Kedua zat gizi tersebut bisa ditemukan pada sayuran, karena sebagian besar sayuran memiliki kandungan utama yaitu serat dan cairan.
Sayuran lebih rendah gula dibandingkan buah, sehingga manfaat dari konsumsi sayur untuk sembelit akan semakin maksimal.
Lantas, apa saja jenis sayuran yang dapat mengatasi sembelit?
Dilansir dari Livestrong, berikut empat jenis sayuran yang ampuh mengatasi sembelit:
1. Brokoli
Dalam 1 cup brokoli, setara dengan 70-90 gram brokoli rebus, terdapat 5,1 gram serat. Angka ini tentu cukup tinggi dan sudah memenuhi 1/5 kebutuhan serat harian orang dewasa.
Kandungan serat pada brokoli 2 kali lebih tinggi jika diolah dengan metode pemasakan bukan dikonsumsi mentah. Untuk itu, sajikan brokoli rebus, kukus, atau panggang untuk mengatasi sembelit.
2. Kubis
Kubis ialah sayuran dengan kandungan cairan dan serat yang baik, sehingga merupakan jenis sayur yang jitu mengatasi sembelit.
Dalam 1 porsi kubis, setara dengan 5-6 sendok besar kubis yang direbus, terdapat 3,9 gram serat. Anda dapat memilih jenis kubis merah untuk tambahan 0,3 gram serat dalam porsi yang sama.
3. Bayam atau sayur berdaun hijau gelap lainnya
Selain dua jenis sayuran di atas, sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kale, atau kangkung, dapat jadi pilihan sayuran yang tinggi serat dan cairan alami, untuk mengatasi sembelit.
Pastikan Anda mengonsumsinya dalam porsi yang cukup, yaitu 1-2 porsi dalam satu kali saji, yang setara dengan 6-12 sendok besar sayur hijau berdaun yang direbus.
4. Kacang-kacangan yang ditambahkan pada berbagai sayuran
Mengombinasikan sayuran dengan kacang-kacangan dapat jadi pilihan yang super sehat untuk mengatasi sembelit.
Anda dapat menambahkan kacang-kacangan, baik dalam bentuk segar maupun kering, misalnya kacang edamame, kacang merah, kacang tanah, atau almond, pada berbagai sajian sayuran, misalnya salad sayur, tumis sayur, atau jus sayur.
Baca Juga :
- Cara Mengatasi Ambeien Dengan Obat Alami
- Cara Mengobati Ambeien Setelah Melahirkan Secara Alami
- Wasir Dalam Dan Wasir Luar
Kacang-kacangan juga merupakan bahan makanan kaya serat yang akan meningkatkan asupan serat dalam tubuh, sehingga sembelit dapat segera teratasi.
Terimakasih sudah membaca ulasan tentang Khasiat Bawang Putih Tunggal Untuk Wasir. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda pembaca. Berikut kami sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk Bpk/Ibu pembaca.
- Tidak Enak
- Sukar Beraktifitas
- Buang Air Besar Terasa Sakit
- Gatal pada Sekeliling Anus
- BAB Berdarah
- Malu Ketika Berkumpul dengan Sahabat
- Konsumsi Berbagai Jenis Herbal Tapi Tak Kunjung Sembuh?
- Direkomendasikan Untuk Operasi Tapi Takut?
( Harga sewaktu-waktu dapat berubah tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
| Beli di Tokopedia | : | https://www.tokopedia.com/denatureofficial |
| Beli di Shopee | : | https://shopee.co.id/denatureofficial |
| Beli di Bukalapak | : | https://www.bukalapak.com/u/denatureofficial |
Apa Kata Mereka!!!
Bunga Agapanthus 