Bawang Putih Sebagai Obat Wasir – Anda tentu kerap kali mendengar jika sedang mengalami sembelit maka kita harus semakin banyak mengonsumsi buah atau sayur?
Ya, ketika mengalami sembelit atau konstipasi, asupan serat utamanya dari buah dan sayur, merupakan zat gizi yang paling ampuh untuk mengatasinya.
Sayur menjadi salah satu bahan makanan yang gampang diperoleh dan mempunyai dan bisa membantu mengatasi sembelit, tetapi, tak semua jenis sayur bisa dijadikan senjata yang jitu untuk mengurangi risiko sembelit, lho.
Penasaran jenis sayur apa saja yang baik kita konsumsi ketika mengalami sembelit? Yuk, sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!
Kandungan pada sayur yang bisa mengatasi sembelit
Sembelit, yakni frekuensi buang air besar menjadi sangat jarang atau susah melakukan BAB, merupakan kondisi yang disebabkan karena asupan zat gizi yang dibutuhkan pencernaan, utamanya usus besar kurang terpenuhi.
Beberapa zat gizi yang mampu membantu mengatasi sembelit ialah:
- Serat
Serat mempunyai fungsi untuk mendukung fungsi pencernaan dan pergerakan usus dengan efektif. Serat juga akan meningkatkan pembuangan zat sisa makanan dan melunakkan feses sehingga buang air besar menjadi lebih mudah dan teratur. Serat dalam jumlah yang cukup, yaitu 25-30 gram dalam sehari, merupakan zat gizi utama yang paling penting untuk mencegah dan mengatasi sembelit. - Cairan
Cairan, utamanya cairan alami yang ada pada bahan makanan, menjadi zat gizi pendukung yang membuat fungsi serat dalam pencernaan semakin efektif. Cairan yang cukup juga akan membuat pencernaan lebih lancar karena mampu mendukung pembuangan zat sisa makanan lebih mudah.
Kedua zat gizi tersebut bisa ditemukan pada sayuran, karena sebagian besar sayuran mempunyai kandungan utama yaitu serat dan cairan.
Sayuran lebih rendah gula dibandingkan buah, sehingga manfaat dari konsumsi sayur untuk sembelit akan semakin maksimal.
Lantas, apa saja jenis sayuran yang mampu mengatasi sembelit?
Dilansir dari Livestrong, berikut empat jenis sayuran yang ampuh mengatasi sembelit:
1. Brokoli
Dalam 1 cup brokoli, setara dengan 70-90 gram brokoli rebus, terdapat 5,1 gram serat. Angka ini tentu cukup tinggi dan sudah memenuhi 1/5 kebutuhan serat harian orang dewasa.
Kandungan serat pada brokoli 2 kali lebih tinggi jika diolah dengan metode pemasakan bukan dikonsumsi mentah. Untuk itu, sajikan brokoli rebus, kukus, atau panggang untuk mengatasi sembelit.
2. Kubis
Kubis adalah sayuran dengan kandungan cairan dan serat yang baik, sehingga merupakan jenis sayur yang ampuh mengatasi sembelit.
Dalam 1 porsi kubis, setara dengan 5-6 sendok besar kubis yang direbus, terdapat 3,9 gram serat. Anda dapat memilih jenis kubis merah untuk tambahan 0,3 gram serat dalam porsi yang sama.
3. Bayam atau sayur berdaun hijau gelap lainnya
Selain dua jenis sayuran di atas, sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kale, atau kangkung, bisa menjadi pilihan sayuran yang tinggi serat dan cairan alami, untuk mengatasi sembelit.
Pastikan Anda mengonsumsinya dalam porsi yang cukup, yaitu 1-2 porsi dalam satu kali saji, yang setara dengan 6-12 sendok besar sayur hijau berdaun yang direbus.
4. Kacang-kacangan yang ditambahkan pada berbagai sayuran
Mengombinasikan sayuran dengan kacang-kacangan dapat jadi pilihan yang super sehat untuk mengatasi sembelit.
Anda dapat menambahkan kacang-kacangan, baik dalam bentuk segar maupun kering, misalnya kacang edamame, kacang merah, kacang tanah, atau almond, pada berbagai sajian sayuran, misalnya salad sayur, tumis sayur, atau jus sayur.
Baca Juga :
- Cara Mengobati Gejala Wasir
- Bab Berdarah Warna Merah Segar
- Apakah Ibu Hamil Yang Punya Wasir Bisa Melahirkan Normal
Kacang-kacangan juga merupakan bahan makanan kaya serat yang akan meningkatkan asupan serat dalam tubuh, sehingga sembelit bisa segera teratasi.
Terimakasih sudah membaca ulasan seputar Bawang Putih Sebagai Obat Wasir. Semoga ulasan tersebut bermanfaat untuk sobat pembaca. Berikut kami sajikan sedikit iklan produk siapa tau bermanfaat untuk sobat pembaca.
- Kurang Nyaman
- Sulit Beraktifitas
- Buang Air Besar Terasa Nyeri
- Gatal di Sekitar Anus
- Buang Air Besar Keluar Darah
- Malu Saat Berkumpul dengan Kerabat
- Minum Berbagai Jenis Obat Namun Tak Kunjung Sembuh?
- Direkomendasikan Untuk Operasi Namun Takut?
( Harga sewaktu-waktu bisa dinaikan lagi tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
| Beli di Tokopedia | : | https://www.tokopedia.com/denatureofficial |
| Beli di Shopee | : | https://shopee.co.id/denatureofficial |
| Beli di Bukalapak | : | https://www.bukalapak.com/u/denatureofficial |
Apa Kata Mereka!!!
Bunga Agapanthus 