Bahaya Wasir Saat Melahirkan Normal

Bahaya Wasir Saat Melahirkan Normal – Anda tentu kerap kali mendengar apabila sedang mengalami sembelit maka kita harus semakin banyak makan buah atau sayur?

Ya, saat mengalami sembelit atau konstipasi, asupan serat utamanya dari buah dan sayur, merupakan zat gizi yang paling ampuh untuk mengatasinya.

Sayur menjadi salah satu bahan makanan yang mudah diperoleh dan mempunyai dan dapat membantu mengatasi sembelit, namun, tidak semua jenis sayur dapat dijadikan senjata yang jitu untuk mengurangi risiko sembelit, lho.

Penasaran jenis sayur apa saja yang baik kita konsumsi saat mengalami sembelit? Yuk, sama-sama kita simak penjelasannya di bawah ini!

Kandungan pada sayur yang dapat mengatasi sembelit

Sembelit, yakni frekuensi BAB menjadi sangat jarang atau sulit melakukan buang air besar, merupakan kondisi yang disebabkan karena asupan zat gizi yang dibutuhkan pencernaan, utamanya usus besar kurang terpenuhi.

Beberapa zat gizi yang bisa membantu mengatasi sembelit adalah:

Serat
Serat memiliki fungsi untuk mendukung fungsi pencernaan dan pergerakan usus dengan maksimal. Serat juga akan meningkatkan pembuangan zat sisa makanan dan melunakkan tinja sehingga buang air besar menjadi lebih mudah dan teratur. Serat dalam jumlah yang cukup, yaitu 25-30 gram dalam sehari, merupakan zat gizi utama yang paling penting untuk mencegah dan mengatasi sembelit.
Cairan
Cairan, utamanya cairan alami yang ada pada bahan makanan, menjadi zat gizi pendukung yang membuat fungsi serat dalam pencernaan semakin maksimal. Cairan yang cukup juga akan membuat pencernaan lebih lancar karena mampu mendukung pembuangan zat sisa makanan lebih mudah.

Kedua zat gizi tersebut bisa ditemukan pada sayuran, karena sebagian besar sayuran memiliki kandungan utama yaitu serat dan cairan.

Sayuran lebih rendah gula dibandingkan buah, sehingga manfaat dari konsumsi sayur untuk sembelit akan semakin maksimal.

Lantas, apa saja jenis sayuran yang dapat mengatasi sembelit?

Dilansir dari Livestrong, berikut 4 jenis sayuran yang ampuh mengatasi sembelit:

1. Brokoli
Dalam 1 cup brokoli, setara dengan 70-90 gram brokoli rebus, terdapat 5,1 gram serat. Angka ini tentu cukup tinggi dan sudah memenuhi 1/5 kebutuhan serat harian orang dewasa.

Kandungan serat pada brokoli 2 kali lebih tinggi apabila diolah dengan metode pemasakan bukan dikonsumsi mentah. Untuk itu, sajikan brokoli rebus, kukus, atau panggang untuk mengatasi sembelit.

2. Kubis
Kubis merupakan sayuran dengan kandungan cairan dan serat yang baik, sehingga merupakan jenis sayur yang jitu mengatasi sembelit.

Dalam 1 porsi kubis, setara dengan 5-6 sendok besar kubis yang direbus, terdapat 3,9 gram serat. Anda dapat memilih jenis kubis merah untuk tambahan 0,3 gram serat dalam porsi yang sama.

3. Bayam atau sayur berdaun hijau gelap lainnya
Selain dua jenis sayuran di atas, sayuran berdaun hijau gelap, misalnya bayam, kale, atau kangkung, bisa jadi pilihan sayuran yang tinggi serat dan cairan alami, untuk mengatasi sembelit.

Pastikan Anda mengonsumsinya dalam porsi yang cukup, yaitu 1-2 porsi dalam satu kali saji, yang setara dengan 6-12 sendok besar sayur hijau berdaun yang direbus.

4. Kacang-kacangan yang ditambahkan pada berbagai sayuran
Mengombinasikan sayuran dengan kacang-kacangan bisa jadi pilihan yang super sehat untuk mengatasi sembelit.

Anda bisa menambahkan kacang-kacangan, baik dalam bentuk segar maupun kering, misalnya kacang edamame, kacang merah, kacang tanah, atau almond, pada berbagai sajian sayuran, misalnya salad sayur, tumis sayur, atau jus sayur.

Baca Juga :

Kacang-kacangan juga merupakan bahan makanan tinggi serat yang akan meningkatkan asupan serat dalam tubuh, sehingga sembelit bisa segera teratasi.

Terimakasih sudah membaca ulasan tentang Bahaya Wasir Saat Melahirkan Normal. Semoga bacaan tersebut bermanfaat untuk Anda pembaca. Berikut kami sajikan sedikit iklan produk barangkali bermanfaat untuk Bapak/Ibu pembaca.

Obat Wasir Ambeien Herbal AmbeClear / AmbeJoss dan Salep Salwa PT. De Nature

Apa Yang Anda Rasakan Saat Terkena Penyakit Wasir / Ambeien Luar ataupun Dalam?

Risih
Susah Beraktifitas
Buang Air Besar Terasa Nyeri
Gatal pada Sekeliling Anus
BAB Keluar Darah
Malu Saat Berkumpul dengan Sahabat

Apa Saja Yang Telah Anda Lakukan Selama Ini Untuk Menghilangkan Penyakit Tersebut?

Minum Berbagai Jenis Obat Tapi Tak Kunjung Sembuh?
Direkomendasikan Untuk Operasi Tetapi Takut?

Kini Telah Ada Obat Wasir Ambeien Herbal AmbeJoss / AmbeClear dan Salwa dari PT. De Nature

Dibuat dari bahan herbal pilihan yang berkualitas dengan komposisi yang bagus untuk penderita wasir ambeien luar ataupun dalam serta memiliki izin edar resmi BPOM RI juga Sertifikat standar internasional ISO 9001:2015

~~Harga Normal Rp. 355.000,-~~

Harga Diskon Rp. 275.000,-
( Harga sewaktu-waktu dapat dinaikan lagi tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)

Format Pemesanan

Nama # Alamat Lengkap # Pesan Ambejoss + Salep Salwa PT. De Nature Indonesia

Kirim Ke Customer Service Kami

Pesan di Marketplace. Pastikan Nama Tokonya De Nature Official

Beli di Tokopedia	:	https://www.tokopedia.com/denatureofficial
Beli di Shopee	:	https://shopee.co.id/denatureofficial
Beli di Bukalapak	:	https://www.bukalapak.com/u/denatureofficial