Apakah Bisa Melahirkan Normal Jika Punya Wasir – Konstipasi atau yang dapat disebut sembelit merupakan masalah kesehatan sistem pencernaan yang kerap dialami kebanyakan orang.
Hal ini dikarenakan terdapat banyak faktor yang mempengaruhi kerja usus sehingga menyebabkan sembelit.
Sembelit bisa terjadi dari komplikasi suatu penyakit, sampai kondisi mental seperti saat sedang stress.
Sembelit yang bukan dipicu oleh kondisi penyakit yang serius bisa dengan mudah diatasi dengan menerapkan style dan tak melulu memerlukan obat-obatan.
Berikut yaitu 5 cara alami atasi sembelit:
1. Konsumsi air
Selain kadar air yang terlalu sedikit pada makanan, tubuh yang kekurangan cairan atau keadaan dehidrasi akan menyerap air lebih banyak dari makanan.
Oleh karena itu untuk mengatasinya minumlah air bening sampai mencukupi kebutuhan per hari Anda atau sekitar 2 liter per hari.
Konsumsi air berkarbon atau air soda juga efektif mencegah dehidrasi, tetapi sebaiknya hindari minuman soft drink karena dapat memperburuk kondisi sembelit.
2. Konsumsi serat lebih banyak
Makanan kaya serat cenderung lebih baik untuk menjaga kesehatan usus karena mempermudah pergerakan usus dan lebih mudah dicerna.
Dalam mengatasi sembelit, pilihlah serat yang tidak mudah larut yang berasal dari gandum dan sayuran, karena lebih padat sehingga memudahkan usus untuk menggerakannya.
3. Minum kopi
Bagi sebagian orang, konsumsi kopi dapat memicu pergerakan otot usus seperti ketika mengonsumsi makanan.
Kandungan kafein pada kopi juga bisa membantu usus supaya tetap aktif lebih baik dari air minum.
Kopi juga mengandung serat dalam jumlah yang sedikit namun bisa membantu keseimbangan bakteri usus.
4. Tingkatkan jumlah bakteri baik pada usus Anda dengan yoghurt dan tempe
Kondisi sembelit sering kali disertai dengan bakteri usus yang tak seimbang.
Bakteri usus dibutuhkan untuk produksi asam lemak dan asam laktat untuk memudahkan usus memindahkan bahan makanan yang sudah dicerna.
Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik seperti tempe dan yogurt.
5. Aktivitas fisik
Baca Juga :
Beraktivitas fisik membantu badan menyerap makanan lebih baik dengan menjaga usus tetap aktif bergerak.
Aktivitas fisik tidak harus dilakukan dengan intensitas yang tinggi, aktif bergerak seperti berjalan kaki secara teratur bisa membantu mengatasi sembelit.
Terimakasih telah membaca artikel tentang Apakah Bisa Melahirkan Normal Jika Punya Wasir. Semoga artikel tersebut bermanfaat untuk Anda pembaca. Berikut saya sajikan sedikit iklan produk siapa tau bermanfaat untuk sobat pembaca.
- Kurang Nyaman
- Sukar Beraktifitas
- BAB Terasa Sakit
- Gatal pada Sekeliling Dubur
- Buang Air Besar Keluar Darah
- Malu Saat Berkumpul dengan Kerabat
- Minum Berbagai Jenis Obat Namun Tak Lekas Sembuh?
- Direkomendasikan Untuk Operasi Tapi Takut?
( Harga sewaktu-waktu dapat berubah tanpa pemberitahuan terlebih dahulu..!! Order Sekarang Juga!)
Beli di Tokopedia | : | https://www.tokopedia.com/denatureofficial |
Beli di Shopee | : | https://shopee.co.id/denatureofficial |
Beli di Bukalapak | : | https://www.bukalapak.com/u/denatureofficial |